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          跟著做，減少運動傷害 很多人因為對運動的方式不瞭解，反而傷害了身體，其實運動傷害是可以避免的，如果傷害已經造成，就應該要知道正確的急救及治療方式?酒店經紀C接下來，我們來看看如何處理常見的運動傷害：一、肌肉拉傷。一旦發生大腿後肌群受傷，首先 辦公室出租是保護受傷的肌肉，必須馬上停止運動，以避免讓肌肉再度拉長，使得症狀更加惡化。如果可能，先以冰敷5到 景觀設計15分鐘，避免肌肉發炎。小腿彎曲休息，減低疼痛。一般肌肉拉傷需要兩、三週時間復原，因此拉傷之後，就是充分休息，讓肌肉逐漸 濾桶復原。二、踝關節扭傷。扭傷之後應立即冰敷，冰敷的時間在扭傷的前3天都要做，3天後再改成熱敷或是以熱水浸泡代替熱敷。應以彈性繃帶包紮?有巢氏房屋}踝，固定踝關節以免因活動過大再度受傷，引起更嚴重的傷害。如果需要走動時，最好穿上高筒鞋像高筒籃球鞋，可以固定並保護腳踝部位。在扭傷期間最好多休息 情趣用品避免走動，坐著時或睡覺時腳盡量抬高，可以用矮凳墊腳，睡覺時則可以用枕頭墊腳將腳抬高。三、抽筋小腿抽筋時，將發生的腳伸直，以熱敷保暖，他人以手或腳按壓腳掌腳尖部?室內裝潢鴠H伸展小腿肌肉，並對患處做按摩。若發生部位在大腿，則是要彎曲小腿，按壓小腿來伸展大腿肌肉，並對患處保暖和按摩。 四、腹痛降低運動強度，跑步時先慢下來改成走路，按壓腹痛部位可減輕 九份民宿疼痛。預防方法為，飯後1小時之後才能健走或慢跑，並且做好暖身活動，喝水時小口慢嚥，不要喝太冷、太冰的水。 由於人體肌肉和骨骼構造複雜，因此運動傷害發生的部位也是五花八門，不同部位的運動傷?酒店打工`有不同的處理和治療方式，簡單的傷害可以自行處理，多休息等待復原，但是嚴重傷害就一定要就醫。長期累積下來的病痛，可能是因鞋子、姿勢、習慣等的不同所引起，就必須改正這些引發慢性運動傷害的原因，才能夠治療之後不再復發。 花蓮民宿  .